Sluta prokrastinera med hypnos

Slut med prokrastinering! Bli mer produktiv och nå dina drömmar med 3-2-1 Kör

Är du trött på att skjuta upp saker? Att känna dig oorganiserad och stressad? Att drömma om att förverkliga dina mål men inte riktigt komma igång? Då är 3-2-1 Kör vara programmet för dig!

(Psst! Ett fantastiskt erbjudande längst ner i inlägget)

3-2-1 Kör är ett onlineprogram som hjälper dig att sluta prokrastinera och bli mer produktiv. Genom en kombination av inspelade hypnossessioner, en workbook, meditationer, videos och annan inspiration får du verktygen du behöver för att ta kontroll över ditt liv och nå dina drömmar.

Varför hypnos?

Hypnos är något av det mest effektiva du kan ägna dig åt för att förändra negativa beteenden. Hypnos gör ditt undermedvetna mer mottagligt för nya idéer och tankar. Detta gör det möjligt att bryta gamla mönster och skapa nya, mer positiva vanor.

I 3-2-1 Kör får du:

• 4 inspelade hypnossessioner som hjälper dig att:

  • Identifiera och eliminera de bakomliggande orsakerna till din prokrastinering

  • Öka din motivation och fokus

  • Förbättra ditt självförtroende

  • Finna ditt Flow

• En workbook med övningar och utmaningar som hjälper dig att fördjupa dig i materialet och omsätta det i praktiken

• Meditationer, videos och annan inspiration som ger dig stöd och motivation på din resa

• Ljudspår med affirmationer som är anpassade för användning både under dagen och när du ska sova.

3-2-1 Kör är programmet för dig som:

• Vill sluta skjuta upp saker och börja leva ditt liv fullt ut

• Vill bli mer produktiv och effektiv i ditt arbete eller studier

• Vill förverkliga dina drömmar och mål

• Vill stärka ditt självförtroende och din självkänsla

Är du redo att ta steget mot en mer produktiv och meningsfull tillvaro? Anmäl dig till 3-2-1 Kör idag!

Du kan lyssna och göra sessionerna när du vill, hur många gånger du vill, var du vill.

Fram till 6/3 2024 får du 50% rabatt på programmet med rabattkoden 321KÖR. Ange koden vid checkout när du signar upp på länken nedan:

www.ahtolavision.com/321

Är hypnos lagligt?

Är hypnos olagligt?

Det är lagligt att använda hypnos så länge du håller dig inom reglerna för vad en person inom komplementär-eller alternativmedicin får göra. Man får t ex inte hävda att man kan bota eller behandla sjukdomstillstånd om man inte är legitimerad hälso-sjukvårdspersonal.

Som hypnotisör gäller samma tystnadsplikt enligt lagen som för liknande yrken, t ex psykologer. 

Jag är privatpraktiserande hypnoterapeut och inte kopplad till landstinget eller liknande. Jag har inte och behöver inte någon form av officiell licens från myndigheterna. Jag jobbar inte heller med sjukdomar utan hjälper mina klienter komma förbi mentala blockeringar och negativa beteenden. I vissa fall kan jag också lindra symtom som t ex vid IBS eller ångest.

Däremot är scenhypnos olagligt om du inte har tillstånd från socialstyrelsen vilket ju är ganska konstigt. Det bygger på en gammal lag som inte tagits bort. Antagligen för att det finns alldeles för få scenhypnotisörer och inget intresse från politiskt håll att ta bort den lagen. Men jag kan stolt säga att jag haft tillstånd för alla offentliga framträdanden jag gjort som hypnotisör på scen.

Hur går hypnoterapi till?

Hur går hypnosterapi till?

Hypnoterapi kan ske både fysiskt på plats med en hypnoterapeut eller online via videosamtal. Det är lika effektivt vilket som. För att gå i hypnoterapi behöver du först och främst vilja och vara motiverad att göra det, du måste vara beredd att göra förändringar i ditt liv och villig att följa hypnotisörens instruktioner. 

Vi fokuserar på mental avslappning och fokus på din inre upplevelse. Ju mindre du tänker på exakt hur det ska kännas eller vara desto lättare är det för dig att gå in i din hypnos. Hypnos handlar inte om att ha en viss förmåga eller klara av att bli hypnotiserad. Alla som vill kan bli hypnotiserade. Kan du fantisera så kan du hypnos. 

Under sessionen kan vi använda visualisering, suggestioner, minnen eller just fantasin för att söka efter en lösning på ditt problem eller ett sätt att förstärka ett önskat resultat. Jag använder inget manus eller en metod som är samma för alla. Jag följer dina upplevelser för att hjälpa ditt undermedvetna lösa problem så som ditt undermedvetna löser problem. 

Du känner dig oftast lättare efter sessionen och kan köra bil, jobba eller göra det du brukar. Jag rekommenderar 3-5 sessioner för ett specifikt problem. 

Kontakta mig om du vill veta mer om hur jag kan hjälpa dig!

Befria dig från kontrollbehovet och nå framgång med hypnoterapi

I dagens snabbt tempo och konkurrensutsatta arbetsmiljö är det inte ovanligt att högpresterande karriärmänniskor kämpar med kontrollbehov, prestationsångest, imposter syndrome och stress. Dessa utmaningar kan vara överväldigande och begränsande för individens personliga och yrkesmässiga tillväxt. Som en hypnoterapeut specialiserad på högpresterande karriärmänniskor kan jag erbjuda en holistisk lösning för att hjälpa dig att släppa kontrollbehovet och uppnå en hållbar framgång. Låt oss utforska hur hypnoterapi kan vara nyckeln till att övervinna dessa hinder och frigöra ditt fulla potential.

Bli medveten om kontrollbehovet: Först och främst är det viktigt att förstå kontrollbehovets natur och hur det kan påverka ditt liv och arbete negativt. Som en högpresterande individ kanske du alltid strävar efter att ha fullständig kontroll över varje aspekt av ditt liv, vilket leder till överbelastning och stress. Genom hypnoterapi kan du få ökad medvetenhet om dina kontrolltendenser och lära dig att släppa taget om saker utan att kompromissa med din framgång.

Hantera prestationsångest: Prestationsångest är en vanlig följeslagare för ambitiösa individer som alltid strävar efter perfektion. Hypnoterapi erbjuder dig verktyg och tekniker för att hantera och minska prestationsångest. Genom att utforska och omprogrammera ditt undermedvetna sinne kan du bryta cykeln av självkritik och överdriven press på dig själv. Du kan lära dig att omfamna och dra nytta av din naturliga motivation utan att låta ångesten hindra dina framsteg.

Utmana imposter syndrome: Imposter syndrome, eller bluffsyndromet, är när du ifrågasätter din egen förmåga och känner dig som en bedragare trots att du har uppnått framgång. Detta kan leda till en konstant oro för att bli avslöjad som en bluff. Genom hypnoterapi kan du få insikt i de djupt rotade orsakerna till ditt imposter syndrome och omprogrammera ditt sinne för att stärka din självkänsla och självförtroende. Du kan befria dig från de negativa tankemönster som begränsar din potential och istället omfamna din äkta kompetens och framgång.

Stresshantering och balans: Att ständigt prestera kan ofta leda till överväldigande stress. Hypnoterapi erbjuder dig verktyg för att hantera stress och uppnå en balanserad livsstil. Genom att utforska avslappningstekniker och visualisering kan du lära dig att skapa inre frid och fokusera på det som verkligen betyder mest för dig. Hypnoterapi hjälper dig att återuppliva din energi och vitalitet samtidigt som du bygger upp uthållighet och motståndskraft.

Hypnoterapi kan vara den avgörande faktorn för att släppa kontrollbehovet och övervinna utmaningarna med prestationsångest, imposter syndrome och stress. Genom att arbeta med mig som en hypnoterapeut med stor erfarenhet av prestation, kontrollbehov och djupt inre arbete kan du skapa en förändring på ett djupare nivå och nå en hållbar framgång som bygger på en sund självbild och balans.

Släpp taget om kontrollen och låt hypnoterapin vara din väg till ett mer uppfyllande och produktivt liv.

3 Tips för att slippa Scenskräcken

3 TIPS FÖR ATT SLIPPA SCENSKRÄCK

1. SLUTA FLY FRÅN RÄDSLAN.

Möt den. Rädsla är en energi i kroppen och du behöver den för att kunna förmedla ditt budskap och nå fram till åhörare/publik. Den vill dig (egentligen) inte illa så försök att använda dess energi.

2. TALA LÅÅÅNGSAMMARE.

Har du scenskräck pratar du antagligen för fort eller tyst. Sakta ner tempot till nästan överdrivet långsamt. Forskning antyder dessutom att om man talar sakta uppfattas man som förtroendeingivande.

3. VISUALISERA

Jag vet att jag tjatar om det men om du övar mentalt på att vara trygg och lugn på scen så tror ditt undermedvetna att du redan gjort det och då -känns- det möjligt.

En gång i tiden led jag verkligen när jag skulle ut på scen. Ångest, ont i magen och inte minst känslan av att vara ensammast i världen!

Lättnaden och energin jag får av att prata inför folk nu är verkligen ett bevis på hur rätt det är att möta det som känns fel.

Jag är övertygad om att världen blir en bättre plats om fler vågar ta plats, synas och höras för att kunna dela sina idéer eller konst. För att underlätta detta har jag skapat Scenskräckspaketet som tar dig från Livrädd till Taggad på 8 veckor. Kolla in det HÄR.

4 typer av Imposter syndrome och hur man hanterar det

Less på att hålla tillbaka dig själv? Hitta din tid på Bokadirekt.

Ny podcast om terapi och personlig utveckling släpps idag!

Börja lyssna idag och ta del av nya avsnitt varje vecka.
1-2-3 Öppna ögonen! är podcasten om terapi, personlig utveckling och allt inom den mänskliga och andliga upplevelsen där jag pratar om det jag lärt mig efter 8 fantastiska år som terapeut.

Det är här du träffar banbrytande terapeuter, helare, psykologer, psykadelika-behandlare och coacher och inspireras av andras framgångar och utmaningar.

Klicka på bilden för att lyssna!

Du finner den på Spotify, Podcaster och andra ställen där du lyssnar på poddar.
Under de kommande månaderna kommer podden gästas av en yoga-rebell, en breathwork-coach, en psykedelisk terapeut, en brittisk hypnotisör, en psykolog som pratar sex och intimitet och mycket mer.

Det här är podden jag själv velat höra och jag hoppas att du också kommer tycka om och inspireras av den.

Får jag be dig om en tjänst? Följ, dela, gilla och hjälp mig sprida denna podcast! Tusen tack, min vän!

Terapi mot prestationsångest

Vad är prestationsångest?

Du som har stora drömmar och ambitioner kan då och då drabbas av rädsla när det kommer till att agera och prestera. Som om det finns en röst inom dig som är överdrivet kritisk och bromsar dig. Det kan skapa stress, dåligt självförtroende och i värsta fall depression.

Varför får man prestationsångest?

Att inte prestera efter sin fulla potential kan leda till att du går miste om karriärmöjligheter, intressanta upplevelser eller får sämre självförtroende. Du kan mer, det vet jag! Inlärda tankemönster från vårt förflutna kan sätta krokben för mål men det går att komma förbi. Prestationsångest är en felaktig övertygelse, ett mentalt hinder som hindrat alltför många från att glänsa. Det kan härstamma från uppväxten, föräldrar och lärare, från alltför höga krav på sig själv i yrkeslivet eller alltför stort fokus på vad andra göra och jämförelse med dem.

Jag känner igen mig. I skolan, som musiker, wrestler, coach och underhållare har jag känt att jag kunnat mer men hindrats av inre blockeringar. De har jag bearbetat och rensat ut med hjälp av bl.a hypnos och annat arbete med personlig utveckling.

Tips mot prestationsångest

Vänta inte på rätt tillfälle. Tänker du att allt måste stämma att alla förutsättningarna måste vara perfekta för att prestera så finns risken att du missar inspiration, låser dig ännu mer eller inte får något gjort. Vad det än är du behöver göra, se till att bara sätta igång. Jag får mest inspiration och de bästa texterna skrivna när det egentligen är olägligt. När jag ska laga mat, är ute och går eller inte har tid.

Sänk kraven på dig själv. Det är mycket förknippat med texten ovan. Du kan alltid redigera eller förbättra i efterhand men finns det inget gjort kan det inte heller bli bättre. Var snäll mot dig själv som om du ser di själv som en bästa vän som behöver hjälp och pepp.

Prata med andra. Ett problem med prestationsångest är att man tror att det är så lätt för andra men om du vågar vara öppen med att du känner prestationsångest ska du se att det finns andra omkring di som känner likadant. Du är inte ett freak helt enkelt.

Hjälp mot prestationsångest?

När du vill prestera bättre, våga följa din passion och stärka din tro på dig själv är det ett bra val att ta hjälp av en terapeut eller coach som förstår problemet och dessutom har kraftfulla verktyg för att kunna hjälpa ditt undermedvetna att släppa gamla tankebanor. Jag kommer guida dig för att du själv ska kunna ta dig framåt och övervinna prestationsångest och hinder inom dig. Livet är för kort för att göra saker halvdant. Följer du din passion och satsar på att prestera bättre kommer du få ett intressantare och mer händelserikt liv på dina villkor.

Vill du använda TranceMorf och hypnoterapi som hjälp mot prestationsångest? Hör av dig och boka en tid! Jag jobbar på plats på Österlen och tar emot klienter från hela Skåne. Det går precis lika bra att boka en onlinesession om du t ex bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö.

5 tips för att sluta prokrastinera!

Jag kan det här med att prokrastinera. Är riktigt duktig på det t.o.m. Jag har skjutit upp att tvätta och städa, plugga, jobba (oja), träna. Egentligen vore det enklare att räkna upp vad jag inte skjutit upp till morgondagen.

Men för varje gång jag prokrastinerar skjuter jag upp mina drömmar till framtiden istället för att föra dem närmare mig.

Att prokrastinera innebär att man skjuter upp något man behöver och vill göra till senare. Det kan vara både avsiktligt och oavsiktligt. Ganska enkelt kan man räkna ut att det kan få konsekvenser på karriären, motivationen, ekonomin, hälsan.

Jag trodde själv först att det handlade om en rädsla för att misslyckas som gjorde att jag drog mig för att agera, kliva fram men har mer och mer sett att det kan ha att göra med en rädsla för att lyckas. Är jag värd att lyckas? Är jag bra nog? Att kunna identifiera de bakomliggande orsakerna kan underlätta enormt när du vill bli mer handlingskraftig och proaktiv.

Här är mina 5 bästa tips för att sluta prokrastinera:

Vad använder du för ursäkter? Gör dig medveten om vad du använder för ursäkter när du prokrastinerar. Se till att syna dig själv. Är det verkligen så att du är för trött för att träna? Vad gör du istället? Har du en tendens att kolla på serier istället för att skriva? Kanske bör du fundera på att avsluta Netflix eller börja skriva för hand istället? Se till att du gör det svårare för dig själv att prokrastinera.

Visualisera och öva in att du får det gjort, känn hur bra det känns. Innan du skapar positiva vanor är det alltid lättare att öva in dem mentalt. Det undermedvetna skiljer inte mellan inre och yttre verklighet så när du lever dig in i en visualisering uppfattar ditt undermedvetna som att du redan gjort det. Allt du övat in och gjort tidigare är lättare att utföra. Lev dig in i att du gör det du tidigare skjutit upp och känn hur skönt det känns när du får det gjort.

Arbeta efter schema. Ofta handlar prokrastinering om att man inte har en tydlig bild av vad man ska göra och fokus hamnar lite överallt. Schemalägg sakerna på din lista. Lägg in dem i 30-minuterspass och ta 5-minuterspauser där du andas, mediterar, äter en frukt eller sjunger en sång. Det gör det är lättare att fokusera och slutföra dina uppgifter.

Fira när du är klar med en uppgift. Låt inte det passera som ingenting. Ge dig själv en highfive, le stort. Du tränar din hjärna att uppskatta och uppmärksamma när du når framgångar, stora som små. Ju mer du fokuserar på dina framgångar desto mer framgångar kommer du uppleva.

Det femte tipset kan vara både det enklaste och mest effektiva:

Identifiera det som hindrar dig. Har du känslan av ett motstånd som gör att du prokrastinerar? En känsla är energi och energi kan du omvandla. Vill du ha hjälp? Boka in dig på en Hypnoterapi-session. På bara några få timmar kan vi hjälpa dig omvandla negativa tanke-känslo-och beteendemönster och skapa nya som hjälper dig komma närmare dina mål och din vision.

Jag vill träffa dig!

Trots min scenskräck har passion länge varit att stå på scen.

Nu när jag är fri från den är det mycket lättare för mig att se anledningen. Det handlade inte om att jag tyckte om att plåga mig själv utan att att jag älskar att träffa folk, kommunicera och lära ut sånt som jag tycker är viktigt och roligt. Undrar du hur jag blev fri från min scenskräck och istället använder den energin för fokus och prestation? Det ska jag prata om under två föreläsningar i Skåne.

Jag vill gärna träffa dig och få möjligheten att prata om möjligheterna till ett friare liv med hjälp av hypnoterapi. I november har jag två offentliga föreläsningar i Skåne. 5/11 i Malmö och 12/11 på Österlen.

Kan du inte komma dit så vi får ses? Under båda föreläsningarna kommer jag prata om vad hypnos är , hur du kan programmera dit undermedvetna och vi kommer dessutom göra en hypnotisk visualiseringsövning tillsammans som hjälper dig att förstå hur du kan använda hypnos för framgång, stresshantering och att bli fri från imposter syndrome till exempel.

5/11: Föreläsning på Studio Tintin, Hjälmarekajen. (Den svartvita båten akterom Blå Båten) Tiden är 18:30 och den är helt gratis. Mer info här: https://www.facebook.com/events/447892309174261/

12/11: Föreläsning på Arnhög farm utanför Örnahusen på Österlen. Tid: 19:00. Pris: 200 kr. Mer info här: https://www.facebook.com/events/754534588331332/