Sluta prokrastinera med hypnos

Slut med prokrastinering! Bli mer produktiv och nå dina drömmar med 3-2-1 Kör

Är du trött på att skjuta upp saker? Att känna dig oorganiserad och stressad? Att drömma om att förverkliga dina mål men inte riktigt komma igång? Då är 3-2-1 Kör vara programmet för dig!

(Psst! Ett fantastiskt erbjudande längst ner i inlägget)

3-2-1 Kör är ett onlineprogram som hjälper dig att sluta prokrastinera och bli mer produktiv. Genom en kombination av inspelade hypnossessioner, en workbook, meditationer, videos och annan inspiration får du verktygen du behöver för att ta kontroll över ditt liv och nå dina drömmar.

Varför hypnos?

Hypnos är något av det mest effektiva du kan ägna dig åt för att förändra negativa beteenden. Hypnos gör ditt undermedvetna mer mottagligt för nya idéer och tankar. Detta gör det möjligt att bryta gamla mönster och skapa nya, mer positiva vanor.

I 3-2-1 Kör får du:

• 4 inspelade hypnossessioner som hjälper dig att:

  • Identifiera och eliminera de bakomliggande orsakerna till din prokrastinering

  • Öka din motivation och fokus

  • Förbättra ditt självförtroende

  • Finna ditt Flow

• En workbook med övningar och utmaningar som hjälper dig att fördjupa dig i materialet och omsätta det i praktiken

• Meditationer, videos och annan inspiration som ger dig stöd och motivation på din resa

• Ljudspår med affirmationer som är anpassade för användning både under dagen och när du ska sova.

3-2-1 Kör är programmet för dig som:

• Vill sluta skjuta upp saker och börja leva ditt liv fullt ut

• Vill bli mer produktiv och effektiv i ditt arbete eller studier

• Vill förverkliga dina drömmar och mål

• Vill stärka ditt självförtroende och din självkänsla

Är du redo att ta steget mot en mer produktiv och meningsfull tillvaro? Anmäl dig till 3-2-1 Kör idag!

Du kan lyssna och göra sessionerna när du vill, hur många gånger du vill, var du vill.

Fram till 6/3 2024 får du 50% rabatt på programmet med rabattkoden 321KÖR. Ange koden vid checkout när du signar upp på länken nedan:

www.ahtolavision.com/321

Hypnos mot emetofobi

Det är många som just nu bävar för vintern. Inte bara för kylan utan för att den för många är synonym med vinterkräksjukan.

Emetofobi eller kräkfobi är vanligast bland kvinnor och det är fler än du tror som lider av det. Det är svårt att finna effektiv vård inom sjukvårdssystemet i Sverige och metoderna som erbjuds som t ex exponeringsterapi gör ibland fobin värre.

Jag pratar mer om detta i 1-2-3 Öppna ögonen i avsnittet Emetofobi (Du kan bli fri) där du även får höra Cecilia berätta om sin upplevelse och hur hon blev fri från sin emetofobi.

Jag har i 5-6 år jobbat mer och mer med hypnos mot emetofobi och för 1,5 år sedan lanserade jag ett program specifikt inriktat för emetofobiker. Det består av 5 sessioner och ett inledande strategisamtal samt hemuppgifter och en skräddarsydd ljudfil och har sett mycket fina resultat från de som genomgått programmet.

En nackdel för dig som är intresserad av att använda Hypnoterapi 2.0 som behandling för din emetofobi är att jag för närvarande är fullbokad fram till februari. Det kan vara en lång väntan, särskilt eftersom emetofobi påverkar livet så starkt negativt.

Men det finns en snabbare lösning.

Den 1/12 lanseras mitt onlineprogram Hypnos mot Emetofobi. Du får tillgång till 4 hypnos-ljudspår, en e-workbook, videos, peppande tips och inspiration. Och det bästa är att du kan använda sessionerna när du vill, hur ofta du vill. Du behöver alltså inte vänta till februari eller ens till nästa vecka för nästa session med mig. Du kan ha mig i lurarna och upprepa sessionerna för ännu starkare resultat, så många gånger du vill och behöver.

Hypnos mot Emetofobi baseras på mina erfarenheter av att ha hjälpt mina klienter bli fria från sin emetofobi. Jag använder samma tekniker och inre resor som när du träffar mig live och jag ger dig det som faktiskt funkar! Och jag lovar, jag kommer aldrig använda exponeringsterapi.

Det är också mer än 80% rabatt jämfört med Emetofobiprogrammet live.

Du behöver inte vänta utan kan redan 1/12 starta din behandling på egen hand.

Signa upp redan nu så blir du den första att få veta när programmet släpps och får ta del av rabatten som gäller hela december! Klicka på knappen nedan.

Kan man fastna i hypnos?

Kan man fastna i hypnos?

Nej det kan du inte även om det är en lockande tanke för både filmskapare och Kalle Anka-tecknare. Hypnos är ett mentalt tillstånd precis som sömn, lust, ilska, fokus och vakenhet. Dessa kan du inte heller fastna i. Men visst är det en rolig tanke och populärt tema i diverse filmer. Vad skulle hända om du fastnade i hypnos? 

Det du absolut vill ska fastna är dina nya positiva tankar, känslor och beteenden som vi installerar i hypnosen. Hypnos är ett väldigt bra tillstånd för inlärningen där du både kan använda ditt superfokus och öppenhet för ny information samt ett kreativt lösningstänkande.

Kontaka mig om du vill veta mer om hur dina nya positiva vanor kan fastna!

Hur effektivt är hypnos?

Jag tänker inte hålla dig på halster utan svaret kommer direkt:

Hypnoterapi är mycket effektivt jämfört med annan terapi. Jag tror att man i dagsläget kan räkna med ca 15-25 sessioner KBT som är det man oftast hänvisas till inom “vanliga” sjukvården.

Jag träffar mina klienter i genomsnitt 3-4 sessioner och tror att det ligger på ungefär samma siffror hos mina kollegor. Sen är det ju givetvis så att resultaten också beror på kemin och tilliten mellan klienten och hypnotisören och klientens öppenhet för förändring.

Men hur kan det komma sig att hypnoterapi är så effektivt? Många av de problem vi har med känslor, beteenden, tankar, självbild osv är inte logiska och medvetna. De går snarare på autopilot och vi är oftast omedvetna om dem. Dessa inlärda program finns i vårt undermedvetna vilket är det sinne man jobbar i med hypnoterapi. 

Det jag också gör är att använda det undermedvetnas språk, bilder och känslor för att lättare skapa förändring. Så att fler delar av hjärnan kan kommunicera och sända signaler fram och tillbaka och självklart även med resten av kroppen. Om problemet finns i ditt undermedvetna ska vi inte använda det medvetna sinnets språk. 

En studie som ofta citeras är den metastudie som Alfred Barrios gjorde 1970 som publicerades i American Health Magazine. Hypnoterapi jämfördes med psykoanalys, som inte används i så hög grad idag och Behavioral Therapy som är en föregångare till KBT.  Han ville se hur många sessioner som krävdes för att nå framgång, alltså att bli fri från problemet eller lindra det avsevärt. 

Studien visade att när det kom till psykoanalys blev 38% bättre efter 600 sessioner. Ja du hörde rätt. 600 sessioner. 

Med BT blev 72% bättre efter 22 sessioner. Det är ju rätt bra eller?

När han studerade hypnoterapins effektivitet kom han fram till siffror som borde förändra sjuk-och friskvårdens inställning till terapi. Även samhälls-och landstingsekonomer borde se närmare på dessa siffror. Med hypnoterapi blev 93% bättre. 93%! Nästan alla fan i mig. Och lyssna nu. På 6 sessioner. 

Nu har det ju hänt en del på 50 år så 6 sessioner är ändå ganska många sessioner för ett problem. Men fortfarande så är hypnoterapi oerhört effektivt.

Vanliga frågor om hypnos

I senaste avsnittet av 1-2-3 Öppna ögonen svarar jag på några vanliga frågor om hypnos och hypnoterapi. Det underlättar för en framgångsrikt terapiprocess att du har en bra förståelse för vad du kan förvänta dig av sessionerna och av hypnoterapi. Lyssna på avsnittet här:

Du kommer svar på frågor som:

Funkar hypnos och hypnoterapi?

Kan du bli hypnotiserad?

Hur effektivt är hypnoterapi?

Kan man hypnotisera sig själv?

Kan man göra hypnos online?

Vad kan man få hjälp med via hypnosterapi?

Hur många sessioner hypnos behövs?

Om du har fler frågor du skulle vilja ha svar på så tveka inte att kontakta mig så får du svar direkt eller så sparar jag dem till ett nytt avsnitt med frågor om hypnos.

Anhörig till någon med Emetofobi?

Emetofobi påverkar inte bara den som är drabbad utan ofta hela familjen. Detta kan du tänka på som är anhörig till någon med emetofobi:

Ny podcast om terapi och personlig utveckling släpps idag!

Börja lyssna idag och ta del av nya avsnitt varje vecka.
1-2-3 Öppna ögonen! är podcasten om terapi, personlig utveckling och allt inom den mänskliga och andliga upplevelsen där jag pratar om det jag lärt mig efter 8 fantastiska år som terapeut.

Det är här du träffar banbrytande terapeuter, helare, psykologer, psykadelika-behandlare och coacher och inspireras av andras framgångar och utmaningar.

Klicka på bilden för att lyssna!

Du finner den på Spotify, Podcaster och andra ställen där du lyssnar på poddar.
Under de kommande månaderna kommer podden gästas av en yoga-rebell, en breathwork-coach, en psykedelisk terapeut, en brittisk hypnotisör, en psykolog som pratar sex och intimitet och mycket mer.

Det här är podden jag själv velat höra och jag hoppas att du också kommer tycka om och inspireras av den.

Får jag be dig om en tjänst? Följ, dela, gilla och hjälp mig sprida denna podcast! Tusen tack, min vän!

Webinar om att bli fri från scenskräck.

Somliga kanske tänker att scenskräck bara är för de som uppträder på scen. Musiker, skådespelare, komiker. Och, ja de drabbas också av scenskräck men allra vanligast är det i vardagen, på jobbet, under möten eller presentationer där man tar plats eller ska prestera offentligt. Andra namn för scenskräck är talarängslan, presentationsångest, social fobi eller helt enkelt rädsla för att tala offentligt.

Söndagen 24/7 har jag ett webinar om att bli fri från scenskräck. Klicka här för att registrera dig och paxa din plats.

Oavsett vilken situationen är så är symtomen oftast dem samma. Muntorrhet, ont i magen, rodnad, man tappar orden, kroppen känns stel, ytlig andning. Alla tecken på stress eller t.o.m ångest. Vad som kan förvärra är den logiska vetskapen om att det egentligen inte är farligt även om kroppen reagerar som om du är hotad, utsatt eller blir bedömd.

Det finns många kurser där du kan öva på din presentationsteknik, retorik, framförande och hur du väcker publikens intresse som en föreläsare i ett Ted-talk. Säkert bra kurser men så länge du har den obehagliga känslan i kroppen kommer du inte tycka om det och därmed inte kunna förmedla rätt energi och det är det som är den hemliga ingrediensen hos alla fantastiska talare och artister. Energin de förmedlar till sin publik.

Istället för att kopiera någon annans teknik eller formel, skapa självförtroende nog att skapa din egen mall. Våga bli en fantastisk talare, föreläsare, skådespelare eller ledare. Föreställ dig hur mycket energi du sparar och kan fokusera när du inte längre går in i gamla mönster när du ska ta plats, stå för ditt budskap och våga vara expert.

Erektil dysfunktion/impotens

Så mycket som hälften av alla män är 40 år har upplevt någon grad av erektil dysfunktion. Det kan vara allt från att sporadiskt ha problem att få stånd eller behålla erektionen under sex till att inte kunna ha sex utan någon form av hjälpmedel. Upp till 75% av män över 70 år är drabbade av impotens. Det finns vissa fysiska orsaker som t ex lågt testosteron eller blodtryck men, speciellt om du är under 50 år, det anses vanligast att det är någon form av mental stress som ligger bakom erektil dysfunktion.

Prestationsångest, stress eller trauman kan leda till att du befinner dig alltför mycket i huvudet istället för i den kroppsliga njutningen när du ska ha sex. Många beskriver det som att ju mer man försöker att inte tänka på det desto svårare blir det att behålla erektionen. Att man hamnar i en negativ spiral som skapar mer press nästa gång man ska ha sex.

Det är vanligt att erektil dysfunktion påverkar självförtroendet eller ens identitet negativt. Det kan kännas skamligt att prata om att man inte får stånd som att det skulle betyda att man är mindre manlig eller inte kan prestera i sängen. Den sexuella energin har koppling till både fysisk energi såväl som självsäkerhet, motivation och kreativitet.

Du kanske redan sökt medicinsk behandling men inte tyckte den löste problemet från grunden? Det jag hjälper dig med är att finna orsaken till problemet och det som kan ligga bakom. I somliga fall har det inte med sex att göra utan snarare om pressen att duga, göra bra ifrån sig och den stress det kan innebära. Man flyr hellre än illa älskar. Jag hjälper dig att ta dig från huvudet och tänkandet så du kan vara i stunden och njutningen, kvar i en kroppslig upplevelse. Genom att bearbeta känslomässiga blockeringar och installera nya vanor och tankar kan du öka chansen till ett bättre sexliv. En positiv bieffekt kan vara att det även påverkar andra delar av livet. Så här skrev “Rickard” strax efter våra sessioner:

“Ja jag är supernöjd med resultatet och är rätt fascinerad att de går att få sån skillnad via att gräva i sitt inre. Haft problem 1 gång sen efter våra sessioner men då kunde jag ändå identifiera ’problemet’ , tog ett steg tillbaka för att lugna ner mig och få kontroll. Då ökar ju självsäkerheten ytterligare för nu vet jag att skulle de ’låsa’ sig igen så vet jag att jag kan lösa problemet själv.”

och två månader senare:

“Läget är prima med mig såhär cirka 2 månader efter vår sista session! Har faktiskt inte haft problem en enda gång och då har det ändå vart rätt så hektiskt haha. Känner mig så mycket lugnare och tryggare i mig själv på nåt vis så antar att det speglar av sig i sexlivet. Så måste verkligen tacka dig för hjälpen! Förstår varför du tryckte mycket på den punkten börjar inse mer och mer att det va som du sa, för att kunna bli kåt på andra måste man kunna va kåt på sig själv också. Har därför börjat med lite småknep där jag boostar mig själv lite då och då i vardagen för att bygga upp självsäkerheten än mer och än så länge har de funkat riktigt bra!”

Terapi mot erektil dysfunktion fungerar alldeles utmärkt online om du t ex bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö eller på plats i Simrishamn. Kontakta mig för att boka en session eller ett gratis konsultationssamtal.

Terapi mot prestationsångest

Vad är prestationsångest?

Du som har stora drömmar och ambitioner kan då och då drabbas av rädsla när det kommer till att agera och prestera. Som om det finns en röst inom dig som är överdrivet kritisk och bromsar dig. Det kan skapa stress, dåligt självförtroende och i värsta fall depression.

Varför får man prestationsångest?

Att inte prestera efter sin fulla potential kan leda till att du går miste om karriärmöjligheter, intressanta upplevelser eller får sämre självförtroende. Du kan mer, det vet jag! Inlärda tankemönster från vårt förflutna kan sätta krokben för mål men det går att komma förbi. Prestationsångest är en felaktig övertygelse, ett mentalt hinder som hindrat alltför många från att glänsa. Det kan härstamma från uppväxten, föräldrar och lärare, från alltför höga krav på sig själv i yrkeslivet eller alltför stort fokus på vad andra göra och jämförelse med dem.

Jag känner igen mig. I skolan, som musiker, wrestler, coach och underhållare har jag känt att jag kunnat mer men hindrats av inre blockeringar. De har jag bearbetat och rensat ut med hjälp av bl.a hypnos och annat arbete med personlig utveckling.

Tips mot prestationsångest

Vänta inte på rätt tillfälle. Tänker du att allt måste stämma att alla förutsättningarna måste vara perfekta för att prestera så finns risken att du missar inspiration, låser dig ännu mer eller inte får något gjort. Vad det än är du behöver göra, se till att bara sätta igång. Jag får mest inspiration och de bästa texterna skrivna när det egentligen är olägligt. När jag ska laga mat, är ute och går eller inte har tid.

Sänk kraven på dig själv. Det är mycket förknippat med texten ovan. Du kan alltid redigera eller förbättra i efterhand men finns det inget gjort kan det inte heller bli bättre. Var snäll mot dig själv som om du ser di själv som en bästa vän som behöver hjälp och pepp.

Prata med andra. Ett problem med prestationsångest är att man tror att det är så lätt för andra men om du vågar vara öppen med att du känner prestationsångest ska du se att det finns andra omkring di som känner likadant. Du är inte ett freak helt enkelt.

Hjälp mot prestationsångest?

När du vill prestera bättre, våga följa din passion och stärka din tro på dig själv är det ett bra val att ta hjälp av en terapeut eller coach som förstår problemet och dessutom har kraftfulla verktyg för att kunna hjälpa ditt undermedvetna att släppa gamla tankebanor. Jag kommer guida dig för att du själv ska kunna ta dig framåt och övervinna prestationsångest och hinder inom dig. Livet är för kort för att göra saker halvdant. Följer du din passion och satsar på att prestera bättre kommer du få ett intressantare och mer händelserikt liv på dina villkor.

Vill du använda TranceMorf och hypnoterapi som hjälp mot prestationsångest? Hör av dig och boka en tid! Jag jobbar på plats på Österlen och tar emot klienter från hela Skåne. Det går precis lika bra att boka en onlinesession om du t ex bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö.