Webinar om att bli fri från scenskräck.

Somliga kanske tänker att scenskräck bara är för de som uppträder på scen. Musiker, skådespelare, komiker. Och, ja de drabbas också av scenskräck men allra vanligast är det i vardagen, på jobbet, under möten eller presentationer där man tar plats eller ska prestera offentligt. Andra namn för scenskräck är talarängslan, presentationsångest, social fobi eller helt enkelt rädsla för att tala offentligt.

Söndagen 24/7 har jag ett webinar om att bli fri från scenskräck. Klicka här för att registrera dig och paxa din plats.

Oavsett vilken situationen är så är symtomen oftast dem samma. Muntorrhet, ont i magen, rodnad, man tappar orden, kroppen känns stel, ytlig andning. Alla tecken på stress eller t.o.m ångest. Vad som kan förvärra är den logiska vetskapen om att det egentligen inte är farligt även om kroppen reagerar som om du är hotad, utsatt eller blir bedömd.

Det finns många kurser där du kan öva på din presentationsteknik, retorik, framförande och hur du väcker publikens intresse som en föreläsare i ett Ted-talk. Säkert bra kurser men så länge du har den obehagliga känslan i kroppen kommer du inte tycka om det och därmed inte kunna förmedla rätt energi och det är det som är den hemliga ingrediensen hos alla fantastiska talare och artister. Energin de förmedlar till sin publik.

Istället för att kopiera någon annans teknik eller formel, skapa självförtroende nog att skapa din egen mall. Våga bli en fantastisk talare, föreläsare, skådespelare eller ledare. Föreställ dig hur mycket energi du sparar och kan fokusera när du inte längre går in i gamla mönster när du ska ta plats, stå för ditt budskap och våga vara expert.

Erektil dysfunktion/impotens

Så mycket som hälften av alla män är 40 år har upplevt någon grad av erektil dysfunktion. Det kan vara allt från att sporadiskt ha problem att få stånd eller behålla erektionen under sex till att inte kunna ha sex utan någon form av hjälpmedel. Upp till 75% av män över 70 år är drabbade av impotens. Det finns vissa fysiska orsaker som t ex lågt testosteron eller blodtryck men, speciellt om du är under 50 år, det anses vanligast att det är någon form av mental stress som ligger bakom erektil dysfunktion.

Prestationsångest, stress eller trauman kan leda till att du befinner dig alltför mycket i huvudet istället för i den kroppsliga njutningen när du ska ha sex. Många beskriver det som att ju mer man försöker att inte tänka på det desto svårare blir det att behålla erektionen. Att man hamnar i en negativ spiral som skapar mer press nästa gång man ska ha sex.

Det är vanligt att erektil dysfunktion påverkar självförtroendet eller ens identitet negativt. Det kan kännas skamligt att prata om att man inte får stånd som att det skulle betyda att man är mindre manlig eller inte kan prestera i sängen. Den sexuella energin har koppling till både fysisk energi såväl som självsäkerhet, motivation och kreativitet.

Du kanske redan sökt medicinsk behandling men inte tyckte den löste problemet från grunden? Det jag hjälper dig med är att finna orsaken till problemet och det som kan ligga bakom. I somliga fall har det inte med sex att göra utan snarare om pressen att duga, göra bra ifrån sig och den stress det kan innebära. Man flyr hellre än illa älskar. Jag hjälper dig att ta dig från huvudet och tänkandet så du kan vara i stunden och njutningen, kvar i en kroppslig upplevelse. Genom att bearbeta känslomässiga blockeringar och installera nya vanor och tankar kan du öka chansen till ett bättre sexliv. En positiv bieffekt kan vara att det även påverkar andra delar av livet. Så här skrev “Rickard” strax efter våra sessioner:

“Ja jag är supernöjd med resultatet och är rätt fascinerad att de går att få sån skillnad via att gräva i sitt inre. Haft problem 1 gång sen efter våra sessioner men då kunde jag ändå identifiera ’problemet’ , tog ett steg tillbaka för att lugna ner mig och få kontroll. Då ökar ju självsäkerheten ytterligare för nu vet jag att skulle de ’låsa’ sig igen så vet jag att jag kan lösa problemet själv.”

och två månader senare:

“Läget är prima med mig såhär cirka 2 månader efter vår sista session! Har faktiskt inte haft problem en enda gång och då har det ändå vart rätt så hektiskt haha. Känner mig så mycket lugnare och tryggare i mig själv på nåt vis så antar att det speglar av sig i sexlivet. Så måste verkligen tacka dig för hjälpen! Förstår varför du tryckte mycket på den punkten börjar inse mer och mer att det va som du sa, för att kunna bli kåt på andra måste man kunna va kåt på sig själv också. Har därför börjat med lite småknep där jag boostar mig själv lite då och då i vardagen för att bygga upp självsäkerheten än mer och än så länge har de funkat riktigt bra!”

Terapi mot erektil dysfunktion fungerar alldeles utmärkt online om du t ex bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö eller på plats i Simrishamn. Kontakta mig för att boka en session eller ett gratis konsultationssamtal.

Bli av med din scenskräck

Har du scenskräck, rampfeber, talarångest eller vad det kan kallas? 30/3 2022 är jag värd för ett webinar om hur du kan bli av med din scenskräck. Webinaret är gratis men du behöver registrera dig för att vara med via denna länk: Anmälan webinar

Jag kommer bl.a prata om hur jag blev av med min scenskräck men också varför jag ville ha tillbaka den. Dessutom får alla som deltar i webinaret en gåva i form av en audiosession, “Fri från scenskräck”.

Scenskräck är ett av de problemen jag gillar att jobba med allra mest och mina klienter brukar vara väldigt nöjda. Så här sa Emma om hur hon kände efter terapin:

“ Idag gör jag det, står på scen, står för alla texter jag skrivit, med namn på affichen. Det är ett stort steg för mej och jag märker sån skillnad på vem jag är inuti. För jag gläds när jag gör det. Helt! Och det jag vill skicka tack till dej för! Så glad för det du hjälpt mej med”

Hör av dig om du vill ha hjälp med din scenskräck. Jag kan hjälpa dig att bli en tryggare talare, mer avslappnad på scen och briljera när du uppträder.

Klientberättelse

Adam är chef på ett välkänt svenskt företag. Han och hans medarbetare presterar bra, deras avdelning har belönats med flera pris och utmärkelser. På utsidan har han ett väldigt bra liv men det han döljer för alla andra är ett spelmissbruk. Han har varit på behandlingshem för spelmissbruk där han fick lära sig om hur olika signalsubstanser belönar honom när han spelar men nån behandling fick han inte och började spela igen så fort han kom ut likt många andra som vårdades med honom.

Hans skulder växte och han hörde av sig till mig via rekommendation för att få ett slut på spelandet. Adam är en öppen, positiv och härlig man men har mycket stress i bakgrunden. Han berättade för mig att hans pappa hade diabetes och Adam brukade ringa hem från skolan för att se till att pappa tog sina sprutor. Han upplevdes som frånvarande och antisocial i klassen. Inte undra på då han bar ansvaret för sin pappas liv på sina axlar. För det var precis så han upplevde det, som barn. 

Föreställ dig vilken stress han kände. En sån ensamhet.  

Men vad har det med spelandet att göra? Jo, under vår andra session bad jag Adam gå tillbaka i sin inre verklighet till kärnan, till början av spelandet. Han upplever då ett lyckligt minne. Han och pappa är i sommarstugan en lördag och tittar på Tipsextra och de har tippat lite på Stryktipset. De har det härligt och mysigt tillsammans. Ingen oro, ingen tyngd alls. För en gångs skull kan Adam slappna av. Vad som händer sen är att de vinner. Alltså fy fan vad härligt! 

Det som sker i Adams undermedvetna i den här mysiga stämningen, gemenskapen han känner inom sig är att den kopplas samman med vad som händer i den yttre verkligheten. Vinsten och spelandet. Som om den är orsaken till den härliga känslan tillsammans med pappa. Ute i vardagen med den stress som fanns där ville Adam återuppleva glädjen tillsammans med pappa (frånvaron av stress) genom spelandet. Och när han vann, för Adam har vunnit en hel del pengar, fick han en positiv bekräftelse att det faktiskt funkade. Han mådde bättre! Stressen försvann! 

När han sedan som vuxen spelade var det ett sätt för barnet inom honom att få uppleva kärleken och gemenskapen med pappa igen. Givetvis tänker han inte så medvetet men spelmissbruk är inte ett medvetet och logiskt val. När detta blev uppenbart började en förändring ske och vi kunde fortsätta jobba med att ge honom tillbaka kontrollen över delar som inte längre behöver vara ur hans kontroll. Vi övertygade hans undermedvetna om att hans mål och vision i nutiden är viktigare än gamla övertygelser. 

Jag pratade med Adam nyligen. Han spelar fortfarande inte och är på väg ur skulderna. Han jobbar hårt för att skapa ett fantastiskt liv för sig själv och sin familj. Tack Adam för att du lät mig dela din story. Jag tror på dig ska du veta.

Lösningen är inte alltid uppenbar och vi fokuserar alltför ofta på det som syns på ytan, symtomen istället för att gå till kärnan av problemet. Det undermedvetnas uppgift är att utföra det som det blivit instruerat att göra och det är du som har ansvar att peka ut en riktning, skapa mål, drömmar och visioner. 

Följ mig på Instagram för fler tips och nyheter!

Terapi mot prestationsångest

Vad är prestationsångest?

Du som har stora drömmar och ambitioner kan då och då drabbas av rädsla när det kommer till att agera och prestera. Som om det finns en röst inom dig som är överdrivet kritisk och bromsar dig. Det kan skapa stress, dåligt självförtroende och i värsta fall depression.

Varför får man prestationsångest?

Att inte prestera efter sin fulla potential kan leda till att du går miste om karriärmöjligheter, intressanta upplevelser eller får sämre självförtroende. Du kan mer, det vet jag! Inlärda tankemönster från vårt förflutna kan sätta krokben för mål men det går att komma förbi. Prestationsångest är en felaktig övertygelse, ett mentalt hinder som hindrat alltför många från att glänsa. Det kan härstamma från uppväxten, föräldrar och lärare, från alltför höga krav på sig själv i yrkeslivet eller alltför stort fokus på vad andra göra och jämförelse med dem.

Jag känner igen mig. I skolan, som musiker, wrestler, coach och underhållare har jag känt att jag kunnat mer men hindrats av inre blockeringar. De har jag bearbetat och rensat ut med hjälp av bl.a hypnos och annat arbete med personlig utveckling.

Tips mot prestationsångest

Vänta inte på rätt tillfälle. Tänker du att allt måste stämma att alla förutsättningarna måste vara perfekta för att prestera så finns risken att du missar inspiration, låser dig ännu mer eller inte får något gjort. Vad det än är du behöver göra, se till att bara sätta igång. Jag får mest inspiration och de bästa texterna skrivna när det egentligen är olägligt. När jag ska laga mat, är ute och går eller inte har tid.

Sänk kraven på dig själv. Det är mycket förknippat med texten ovan. Du kan alltid redigera eller förbättra i efterhand men finns det inget gjort kan det inte heller bli bättre. Var snäll mot dig själv som om du ser di själv som en bästa vän som behöver hjälp och pepp.

Prata med andra. Ett problem med prestationsångest är att man tror att det är så lätt för andra men om du vågar vara öppen med att du känner prestationsångest ska du se att det finns andra omkring di som känner likadant. Du är inte ett freak helt enkelt.

Hjälp mot prestationsångest?

När du vill prestera bättre, våga följa din passion och stärka din tro på dig själv är det ett bra val att ta hjälp av en terapeut eller coach som förstår problemet och dessutom har kraftfulla verktyg för att kunna hjälpa ditt undermedvetna att släppa gamla tankebanor. Jag kommer guida dig för att du själv ska kunna ta dig framåt och övervinna prestationsångest och hinder inom dig. Livet är för kort för att göra saker halvdant. Följer du din passion och satsar på att prestera bättre kommer du få ett intressantare och mer händelserikt liv på dina villkor.

Vill du använda TranceMorf och hypnoterapi som hjälp mot prestationsångest? Hör av dig och boka en tid! Jag jobbar på plats på Österlen och tar emot klienter från hela Skåne. Det går precis lika bra att boka en onlinesession om du t ex bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö.

Behandling för emetofobi

Vad är emetofobi?

Även känt som kräkfobi. Namnet säger ganska mycket om vad denna fobi handlar om och inte sällan är man även rädd för sjukdomar i allmänhet. Det kan handla om att tycka det är obehagligt att ta i saker på offentliga platser eller äta ute men i värre fall även leda till isolering och panik av bara tanken på magsjuka och bakterier. Tyvärr finns väldigt lite forskning på emetofobi och hälsoångest vilket gör att den som lider av emetofobi ofta möts av oförstående terapeuter och andra som tycker att man “bara borde skärpa sig”. 

Ingen tycker om att kräkas men det vi gör med TranceMorf* är att hjälpa dig att släppa den konstanta stressen och fokuset på magsjuka, kräkningar och omgivningens eventuella smuts. 

Hur behandlar man emetofobi?

Jag sysslar inte med terapi i form av exponering då man tvingar sig utsättas för det man känner rädsla för utan har istället som målsättning att komma åt själva rädslan och göra dig fri från den. Hör tyvärr ofta från klienter att de t ex tvingats se på film när folk kräkts vilket bara lett till större ångest.

När vi fokuserar på känslan/rädslan som ligger bakom fobin kan vi komma åt orsaken. Att desarmera den gör att fobin undermedvetet blir överflödig. Det kan leda till att du lättare kan röra dig bland människor, äta ute och t.o.m kan hantera att barnen blir magsjuka utan att få panik. Jag hjälper dig att kunna fokusera på att vara frisk istället för att vara rädd för att bli sjuk. Följande citat är från en klient som upplevde mycket positiva resultat efter enbart en session:

“Jag tänker inte alls lika mkt på kräk och faror. Kanske någon gång om dagen så swishar det förbi någon tanke men inte som innan då jag kunde tänka på det flera gånger i timmen och se faror med allt jag gjorde. Jag har även utmanat mig själv. Jag har varit på bio två gånger, ätit utemat från ställe jag inte känner till sen innan, ätit fika på jobbet där alla tar i redskapen osv. Och det bästa av allt, jag har gjort allt detta utan att ens tveka eller tänka på det. Efteråt har jag kunnat komma på att jag bara gjorde som jag kände för utan att behöva överväga riskerna. Så jag kan faktiskt påstå att jag känner mig lycklig för första gången nånsin. Och fri. Lättad liksom”

Vill du bli fri från din emetofobi/kräkfobi? Hör av dig och boka en tid! Jag jobbar på plats på Österlen och tar emot klienter från hela Skåne. Det går precis lika bra att boka en onlinesession om du t ex bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö.

*TranceMorf är min egen metod som kan beskrivas som enklare än hypnos men minst lika effektiv. Genom att kommunicera med det undermedvetna kan vi använda kraften i att kunna ta tillbaka kontrollen över tankar, känslor och beteenden. Läs mer om TranceMorf här.

Sluta prokrastinera!

Följ mig på Instagram @danahtola!

Prokrastinering är en pandemi som härjar bland kreatörer, entreprenörer, drömmare och andra som vill dela med sig av sina gåvor till världen! Den behöver utrotas nu!

Male sexuality

Why I wanna talk about male sexuality

There are few things that so many are interested in but so few want to talk about like your own sexuality and sex life. Especially men. Even when everything is working as it should there is something shameful about male sexuality. It’s like we don’t wanna pretend it’s there even though it’s a source of energy and driving force for many.

And when it’s not working? I’m talking about erectile dysfunction (ED), impotence, low sex drive, premature ejaculation (PE), sexual performance anxiety, infidelity, sexual addictions. Well, we’d rather not takl about it at all. Generally, us men aren’t very good at talking about our issues. Maybe we think it makes us seem weak or like a failure. We lone-wolf instead. That will not solve any issues. Many sexual issues doesn’t have a physiological cause but can be traced to mental stress, insecurity, depression or other subconscious blocks kan affect your sex life and makes it harder for you to perform the way you would like.

A man with a healthy conscious and positive sexuality can experience more motivation and drive in his career, have more energy, be seen as a more open and social, have more self-esteem and confidence. Better sex with yourself and others makes you more turned on in life. That is a fantastic, creative energy. The world needs more of that kind of men. That is why I want to help men to get tid of sexual issues so you can have more flow and joy and be more horny in your life.

This is how I work with men’s sexual issues:

First of all: Nothing makes me embarrassed. I’ve heard almost everything. You can feel safe as I create a space where you can express your emotions and thoughts. We will be focusing on what is behind the issue. It doesn’t have to be connected to se, but more often with confidence, self-image, insecurity or performance anxiety. No matter what I use TranceMorf to transform negative emotions and thoughts and the energy within them so it is working for you instead of feeling like a block or a problem.

We clear old, limiting beliefs in the subconscious mind and create new positive thoughts and goals to give you more strength on your way towards a healthier, more pleasurable sexuality. Sex is all about lust, pleasures, passion, presence and joy and the more you experience that the easier it will be for you to enjoy your life.

If you want to work with me to be free from sexual issues Click here for next the step.

Manlig sexualitet

Därför vill jag prata om mäns sexualitet

Det finns få saker som så många är intresserade av men så få vill prata om som ens egen sexualitet och sexliv. Speciellt när det kommer till män. Även när allt funkar som det ska ligger det en slags filt av skam över den manliga sexualiteten. Den ska helst inte synas eller låtsas om även om den är en stark drivkraft för många.

Och när det inte funkar då? Jag talar om erektionsproblem, impotens, låg sexlust, tidig utlösning, oro för sexuell prestation, otrohet, överdriven promiskuösitet, sexmissbruk. Ja då ska vi helst inte prata om det alls. Generellt sett är män sämre på att prata om sina problem. Kanske tror man att det får en att verka svag eller misslyckad. Man ensamvargar istället. Det löser inga problem.

Många sexuella problem har inte någon fysiologisk orsak utan kan härledas upp till huvudet. För mycket stress, osäkerhet, depression eller andra undermedvetna blockeringar kan påverka sexlivet och det kan bli svårt att prestera som man skulle önska.

En man som har ett hälsosam, medveten och positiv sexualitet kan känna ett större driv i karriären, ha mer energi, uppfattas som mer öppen och social, vara mer motiverad och entusiastisk, ha bättre självkänsla och självförtroende och mer flyt i sina relationer. Bättre sex med sig själv eller andra gör dig kort och gott mer kåt på livet. Och det är en fantastisk, kreativ energi. Den sortens män behövs det fler av. Därför vill jag hjälpa män att bli av med sexuella problem så ni kan uppleva mer flyt, glädje i livet och positiv kåthet.

Såhär jobbar jag med sexuella problem med män:

Inget generar mig. Jag har hört det mesta. Därför kan du vara säker på att jag kan hålla en trygg ram kring våra samtal. Jag har givetvis tystnadsplikt så du kan känna dig trygg med det som annars känns skamligt. Vi fokuserar på det som ligger bakom problemet. Det behöver inte ha med sex att göra utan också med självförtroende, självbild, osäkerhet eller prestationsångest. Oavsett vad det är använder jag TranceMorf för att omvandla negativa känslor och tankar så energin i dem jobbar för dig istället för att verka som en blockering.

Vi rensar ut gamla, begränsande tankesätt och övertygelser och skapar nya positiva tankar och mål för att stärka dig på din väg mot en sundare och mer lustfylld sexualitet. Sex handlar om lust, njutning, passion, närvaro och glädje och ju mer du upplever av det desto lättare blir det för dig att njuta av ditt liv i allmänhet.

Om du vill jobba med mig för att bli av med sexuella problem klicka här för nästa steg.

Därför behöver män terapi

Jag gillar starka, självsäkra och positiva män. Därför ser jag det som ett kall att nå ut till fler män och vara till hjälp i er personliga utveckling.

Mental ohälsa hos män och dess följder är ett stort problem både i samhället och för individer. Män har svårare för att söka hjälp. Hos terapeuter, coacher eller vänner. Kanske är det rädslan för att bli sedd som svag eller sårbar som hindrar många män. Man tänker att “själv är bäste dräng” och att det går över. Att man är misslyckad om man har problem med självförtroende, sex och relationer, i karriären.

Jag vill avfärda myten om att ensam är stark.

Jag tror inte att ensamvargen är stark och självständig. Män behöver sluta ensamvarga. Ensam är svag. Ensamvargen klarar sig inte utan sin flock.

Tvärtom anser jag att det är en styrka att söka hjälp för du vet innerst inne att du är värd bättre än att må skit eller inte nå upp till din potential. Att dessutom visa sig sårbar inför andra positiva, starka män kommer inte bara bekräfta att du klarar av något som varit en utmaning utan också att det finns stöd för dig om du vågar öppna upp.

Det bästa du kan göra för andra är att ta hand om dig själv för världen behöver fler starka, sunda, handlingskraftiga män.

Tecken på att du som man kan behöva terapi:

Du har ingen riktning, inget driv, låg motivation

Sexlivet funkar inte bra, ingen sexlust eller erektionsproblem/impotens

Låg självkänsla

Ångest, oro, sömnproblem

Stress över småsaker som kan vara svår att släppa

Du har svårt att connecta med andra män

Därför är TranceMorf bra för män:

Är du som jag tycker du om att få saker gjorda. Män är naturligt mer fokuserade på att göra än att prata. (På gott och ont) Du vill inte bara prata om ett problem, du vill lösa det också. Gå från tanke till handling. TranceMorf är ett sätt att ta kontroll över känslor, tankar eller beteenden och lösa dem från insidan. Du omvandlar din negativa energi till en positiv energi som lyfter dig framåt. Du tar tillbaka kontrollen så du kan bli en bättre ledare för dig själv, i din karriär, i ditt förhållande, i ditt sexliv.

Du är värd mer än att vara en passiv passagerare som hoppas saker och ting ska lösa sig. Lägg fokus på syfte, styrka, självförtroende och hälsa så tror jag du lättare lever upp till din potential som man.