Även om teknologiska framsteg underlättat enormt för människan har det sina baksidor. Allt fler blir mer fästa vid sin smartphone, platta eller dator. Ibland till en grad som kan liknas vid beroende. Om du känner att ditt skärmberoende gör att du spenderar mindre tid med vänner och familj, missar sociala events eller sitter stilla alldeles för mycket kan det vara dags för en intervention för att skapa nya vanor.
Hela världen finns bara några knapptryck bort och det är lätt att sugas in i skärmen. Dock kan man snart lägga märke till en del nackdelar. Fysiskt sett innebär skärmberoende faktiskt påfrestningar att sitta stilla och se på en skärm. Paddnacke, tennisarmbåga, problem med fingrarna och försämrad syn är några av dem. Mentalt kan de snabba kickarna och den omedelbara behovstillfredsställelsen innebära att kemin i hjärnan förändras. Vi blir beroende då det blir allt svårare för hjärnan att själv tillverka hormoner och signalsubstanser som krävs. T ex kan vi få underskott på seratonin och dopamin vilket kan leda till depression och nedstämdhet.
Att lära sig begränsa sin skärmanvändning och bli fri från skärmberoende innebär inte bara att du medvetet tar tillbaka kontrollen över ditt liv. Du kommer också bli mer produktiv, få en lyckligare vardag och ett bättre socialt liv. Även om det kan tyckas enbart positivt med att så lätt kunna uppfylla sina behov kommer du se att du känner dig mer balanserad i dig själv, är lugnare i kroppen, får mer tid till meningsfulla aktiviteter, är mer motiverad och får tillbaka kontrollen.
Så istället för att vakna upp om några år och märka att du missat ditt liv är det dags för dig nu att agera och bli fri från ditt skärmberoende. Hör av dig och boka en tid! Jag jobbar på plats på Österlen och tar emot klienter från hela Skåne. Det går precis lika bra att boka en onlinesession (ja via en skärm) om du t ex bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö.
