Resurser hypnoterapi 2.0

På denna sida finner du din workbook och ljudspår samt en del bonusar för ditt Hypnoterapi 2.0-paket.

Workbooken och ljudspåren går att ladda ner. KLICKA HÄR för att ladda ner din workbook och på knappen Download för ljudspåren.

OBS! Lyssna inte på ljudspåren när du kör bil eller går något annat som kräver din fulla uppmärksamhet.

Introsession använder du innan våra sessioner påbörjas för att vänja dig vid hur det kan kännas, hur jag pratar i början av sessionen och hur det känns att slappna av till min röst. Den innehåller dessutom många positiva suggestioner som gör det lättare att gå in i rätt tillstånd för förändring i det undermedvetna. Lyssna gärna i en vecka innan vår första session.

Repetition kan du lyssna på mellan sessionerna och i efterhand för att förstärka din målbild och öva in nya tanke-och beteendemönster.

Om du inte får tid till att sitta ner och blunda under en dag kan du använda dessa stärkande affirmationer/suggestioner när du t ex tränar, promenerar, lagar mat då du kan lyssna på positiva, stärkande budskap utan att du behöver fokusera på dem. Låt dem vara på i bakgrunden, ditt undermedvetna lyssnar alltid.

Precis innan du somnar saktar dina hjärnvågor ner och du går spontant in i ett hypnotiskt tillstånd där du är mer mottaglig för suggestioner och positiva förändringar. Lyssna därför på detta ljudspår som hjälper dig att somna bättre och fyller på med positiva bilder, känslor och ord direkt in i ditt undermedvetna.

Harmonisera hjärta och hjärna. Detta är en övning jag själv använder mig regelbundet av. Hjärtat har historiskt sett varit en symbol för känslor, visdom, insikt och kärlek. I den västerländska traditionen har den länge setts som en blodpump, en maskin.

Forskning under de senaste 30 åren har dock visat t ex att hjärtat har 40000 neuroner som fungerar som den lilla hjärnan i hjärtat vilket gjort att man börjat referera till det intelligenta hjärtat. Hjärtat använder dessa neuroner till att kommunicera med hjärnan och det har visat sig att hjärtat faktiskt skickar fler signaler till hjärnan än vice versa.

Hjärtats effekt på hjärnan påverkar hur vi processar känslor, det kan stärka fokus, minne och inlärning. När hjärnan är stressad kan hjärtats rytm och tempo ha en positiv effekt på ditt känslomässiga tillstånd. Alltså när du blir bättre på att kontrollera hur ditt hjärta slår, när hjärtat och hjärnan är harmoniserade så upplever du inte bara avslappning i kroppen det påverkar också hur vi tänker, känner och presterar.

Genom att använda kraften i ditt hjärta för att harmonisera och balansera kommunikationen med hjärnan kan du få mer energi, klarhet och fokus i ditt tänkande. Speciellt då du känner stress, frustration, oro eller ilska.

Akut stress. Ibland blir det mer än man klarar att hantera. Om du känner att du i en situation behöver lite mer akut hjälp att hantera stress så råder jag dig att ta en titt på dessa tre tips för att hantera akut stress.

Mer bonusmaterial kommer läggas till med tiden.